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【冷え性】夏でも冷えるあなたへ

2017年07月14日

7月も中盤になり、
暑い日が続くようになりました。



それにも関わらず、手先や
足先が冷えて辛いという人は
少なくないのではない
でしょうか。




特に女性!




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身体は暑いのに手や脚が
冷える、夏の冷え性。





要所要所を温めるなど対策を
行うことで、かなり軽減させる
ことができます。





夏でもあちこちが冷える
という人は、血行を良くする
ための様々な方法を取り入れる
必要があります。





では、夏の冷え性の
対策法を上げていきます。


①ゆったりとした服を着る


体にピッチリくっつくパンツ
やタイトスカートは、血の
巡りを悪くしてしまうことが
あります。




身体に楽で、かつおへそまで
しっかり包み込んでくれる
ショーツをはくのがオススメです。




ベルトでウエストをしめつけるのも、
できるだけ避けましょう。




②温かいものを飲む


夏はどうしても、冷たい飲み物を
一気飲みがちです。




でも、できるだけ温かい飲み物を
飲むようにしましょう。




身体の中から温まるはずです。





どうしても冷たい飲み物を
飲みたいときは、一気に
飲むのは控えて、
ゆっくり飲むようにして下さい。




ゆっくり飲むことで、身体が
急激に冷えるのを避けます。




③ビタミンB群を摂る


冷えの原因の1つとして
貧血が挙げられます。



ビタミンB1・B2、ビタミンB群の
一種である葉酸は、赤血球の
生成に関係しています。




これらが不足すると赤血球が
減少し、悪性貧血を起こす
おそれがあります。




ビタミンB1 ・B2は青魚やレバーに、
葉酸は葉物野菜や海苔などに
含まれていますので、これらの
食べ物を意識的に食べるといいでしょう。




他にも、血行を改善させる栄養素
として、ナッツ類や鶏卵・魚卵に
含まれるビタミンEがあります。



冷え対策のためには、こういった
ビタミンを積極的に摂取できると
良いです。





④首お腹足首を温める


夏は肌を出したファッションを
楽しむ人も多いとおもいます。


しかし、冷え対策のためには

「首」「お腹」「足首」の3箇所を
温めるのが鉄則です。




首にはスカーフを巻いたり、
お腹の冷え対策にはひざ
掛けを使いましょう。



また、足首を温めるために
靴下を履くのも効果的です。



残念ながら、女性にとって、
ミニスカートやホットパンツは
足腰を冷やす元凶となって
しまいます。




できるだけ穿かないようにして、
どうしても穿きたい時には
下着を2枚重ねるなどの
工夫をしてみてください。




⑤良質な睡眠をとる


冷えに悩まされている人の
多くは、寝付きが悪く、眠りが
浅いようです。




通常、人間の身体は寝る前に
なると体温が下がります。




しかし、身体が冷えると日中に
体温が上がらないため、寝る前に
なっても



「これ以上体温を下げてはいけない」



と身体が判断してしまうため、
就寝のための準備ができず、
寝付きが悪くなってしまうのです。




良質な睡眠がとれないと
自律神経が乱れ、さらに
冷えが悪化してしまいます。




この悪循環を断ち切るためにも、
良い睡眠をとることが重要です。



良質な睡眠をとるために、
就寝前のスマホやパソコンを
控えのも有効です。


⑥運動を行う


事務仕事などで、ずっと座りっぱなしで
作業を行ってる人も多いと思います。



脚の筋肉量が減ると血行が悪くなり
冷えの原因になります。



会社内を少し歩いたり、定期的に運動を
行うことで筋肉を使いましょう。



筋肉量が増えると、基礎代謝が
上がるため体温が上がります。





⑦ストレッチをする


運動を普段の生活の中に
取り入れるのが難しいという
方は、手や脚のストレッチを
行ってみてください。



ストレッチ法は、ネット上にも
たくさん出ているので、
取れやすい物をやってみて下さい。



習慣が変わると身体も自然と
変わっていきます。






もし、これらを試しても、冷えが
改善しない場合は、骨格の歪みが
関係している場合があります。



当店では、指先から身体の
中心まで、細かく骨格調整を
致します。


是非、一度お試し下さい。

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