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【悪影響】パソコン・スマホから出る〇〇

2017年07月20日
パソコンやスマホからでる
あるものが、あなたの身体に
影響し、正常な日常生活が
送れていないことにお気づき
でしょうか?
 
 
 
 
 
そのあるものとは、
 
 
 
「ブルーライト」のことです。
 
 
 
 
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スマートフォンやパソコンから出る
青い光が「ブルーライト」です。
 
 
 
 
 
この光が人体にどんな影響を
与えるか知っていますか?
 
 
 
 
「なんとなく目が疲れそう」と
くらいの認識はあるかもしれません。
 
 
 
 
しかしブルーライトの浴び過ぎは
目の疲れだけではなく、睡眠に
影響を与えたり、網膜へ障害を
与えたりします。
 
 
 
 
 
そもそもブルーライトとは
なんなのでしょうか?
 
 
 
 
 
ブルーライトとは、波長が380~500nmの
領域にある青色光のことです。
 
 
 
 
ヒトの目で見ることのできる
光=可視光線の中でも、
もっとも波長が短く、
 
 
強いエネルギーを
持っています。
 
 
 
 
太陽光や白熱灯にも
ブルーライトは含まれますが、
パソコンやスマートフォン
などのLEDディスプレイや
 
 
 
LED照明には、特に多く
含まれています。
 
 
 
 
現代は、省エネ化でLEDが
普及したことで、ブルーライトを
浴びる頻度が圧倒的に
増えています。
 
 
 
 
中でもブルーライトの放出量が
特に多いのは、現代人の
生活に欠かせなくなってしまった
 
 
「スマートフォン」です。
 
 
 
 
 
では、ブルーライトがどのように
人体に影響を与えるのか、解説
していきましょう。
 
 
 
 
 
 
ブルーライトは人体に悪い影響
だけを与えるものではありません。
 
 
 
 
そもそも、太陽光にもブルーライトは
含まれています。
 
 
 
 
 
朝にブルーライトを含んだ
太陽光を浴びると体内時計
を整える効果があります。
 
 
 
 
しかし、ブルーライトの浴び過ぎは
体内時計を狂わせ、場合によっては
目に障害を与える原因となります。
 
 
 
 
具体的にどのような影響が
あるのでしょうか?
 
 
 
 
①目への影響
 
ブルーライトは紫外線の
次にエネルギーが強いため、
目に直接的なダメージを
眼球に与えます。
 
 
 
 
 
またスマートフォンを
長時間見たり、デスク
ワークで一日中パソコンを
眺めることで目が疲労から
回復する時間がなくなります。
 
 
 
 
その結果、網膜に傷害を与え、
視力低下やひどい場合は
失明のリスクを生み出します。
 
 
 
 
 
②全身への影響
 
ブルーライトを長時間浴びていると、
メラトニンという眠気を誘うホルモンが
分泌されにくくなります。
 
 
 
 
睡眠へとからだが準備し始める
夕方から夜にかけてブルーライトを
浴び過ぎると、体内時計が狂って
しまう可能性があります。
 
 
 
 
 
体内時計が狂うと不眠を引き
起こします。
 
 
 
 
 
そこから食生活などの乱れを
原因とした肥満、さらに生活習慣病
へとつながっていきます。
 
 
 
 
ブルーライトの浴び過ぎが
疾患のリスクを高める可能性が
ある為、注意しなければなりません。
 
 
 
 
 
「じゃあ。どうすればいいの?」
 
 
はい、これらのことを
試してみて下さい。
 
 
 
・夕方から夜眠る前は、パソコンや
スマホなどの画面から出るブルー
ライトを専用メガネやフィルムで
カットする。
 
・日中はしっかりと太陽光を浴びる。
 
・LED照明を使用する場合は色温度を調節する。
 
 
 
 
 
実は、まだ人間は「明るい夜」に
適応しきれていません。
 
 
 
 
長い間ヒトが送ってきた
規則正しい生活を意識
することが、
 
 
 
 
ブルーライトなどの影響を
解消するカギになります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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