ブログ:【肩こり】毎日デスクワークのあなたへ | 当サロンを利用する際にご不明な点等ありましたら、些細なことでも構いませんのでお気軽にお問い合わせください。

ブログ

【肩こり】毎日デスクワークのあなたへ

2017年08月28日

事務仕事が多い女性必見!

デスクワークの多い職場では、「肩こり」はつきものです。

 

あなたの肩こりは、、、

 

・毎日パソコン仕事だからしょうがない、、、

 

・体質だからしょうがない、、、

 

・学生のころから肩こりだし、、、

 

などと諦めていませんか??

 

デスクワークの肩こりは、少し座り方を工夫するだけで、意外と簡単にコントロールできるってしってますか?

 

 

デスクワークが肩こりの原因になる理由

座り姿勢が悪くなると、すごく肩がこります。

 

デスクワークでは、身体の前で腕を使う動作が長時間続きます。

 

腕の重さはそれぞれ違いますが、体重50kgくらいの人で、片腕3kgくらいあります。机やパソコンに手を置いてるとはいえ、肩には腕の重みがかかるわけです。

 

何時間も腕の重さを肩で支えていれば、肩こりになるのは間違いないですよね。

 

手の位置が身体から離れれば離れるほど肩に負担がかかります。

 

なので、パソコンと身体が離れすぎないようにすることも大事です。

 

また、目線が低くなると、つねに下を向いている為、頭の重みが首と肩にかかってきます。頭の重さは5kg以上あるので、相当な負荷になります。

 

使っているパソコンがデスクトップかノートパソコンかで目線の高さはかなり変わってくるので、肩こりの度合いも変わります。

 

 

デスクワークが3倍楽になる方法

デスクワークでは、肩や首にかなりの負担がか かってますので、なるべく負担の少ない姿勢を取らなければなりません。

 

背中が丸くなるような姿勢は肩こり・首痛・腰痛の原因になります。

 

坐骨で座る

 

zakotu.jpg

.

人間の骨盤には、坐骨という座るための骨があります。

 

この骨にうまく乗っていないと、いい姿勢が出来ないどころか、身体のいろんなところに負担をかけてしまいます。腰痛にもなりやすくなります。

 

坐骨にしっかり乗るように座ることで、自然と良い姿勢がとれるようになります。

 

 

パソコンと身体の距離

 

パソコンと身体の距離が離れれば離れるほど肩に負担がかかりますので、なるべく肘の角度が90~100°程度になるようにします。

 

ディスプレイは目線よりも下に来るように配置して、40cm以上離れるようにしましょう。ただし、目線は下がりすぎると首に負荷がかかるのできをつけましょう。

 

 

ストレッチや伸びをする

 

中には調整が難しい場合もあるかもしれません。その場合は、座り方に注意して、身体が凝ってきたと感じたら、伸びやストレッチをすることです。

 

腕を広げて深呼吸をするだけでも全然違います。

 

これらを意識的にやっていきましょう。

 

 

まとめ

上記のことをやるだけで、ある程度肩こりをコントロールできるようになります。

 

もし、それでも肩こりがどうにもならない場合には、肩こりの対処法がありますので、こちらを確認してください。

 

→→ 肩こり対処法ブログ ←←

 

 

yokoi.JPG

 

 

 

-----------------------------------

本気で肩こりで困っているけど忙しいあなたの為に

LINE@から無料相談を24時間受け付けています!!

 

 

 

浜松市で、

慢性的な頭痛・腰痛・膝痛・肩こり・首痛でお悩みの方。

姿勢やスタイルを良くしたいと思っている方。

 

お気軽にご相談ください。





 

 

 

ブログを見たで!毎日先着2名限定!

初回6000円→1980円です!!

 

 

 

LINE@または

TEL:053-522-8422

までお気軽にお問い合わせください!!

※施術中は電話に出れない場合がございます。

 

 

 

住所:浜松市中区連尺町314-36チサンマンション205号

受付時間:11時~翌2時

定休日:不定休

 

 

<< 戻る

お問い合わせは電話又はメールにてお気軽にどうぞ TEL,FAX:053-522-8422 Mailform

Information

浜松整体・整体サロン
ALSOWORT(アルソワート)
〒430-0939
静岡県浜松市中区連尺町314-36 チサンマンション連尺205号

心も身体も癒されるひとときを
浜松にある整体サロンの「ALSOWORT(アルソワート)」

TEL,FAX:053-522-8422

ページの先頭へ