ブログ:膝の痛み解決方法 2選|当サロンを利用する際にご不明な点等ありましたら、些細なことでも構いませんのでお気軽にお問い合わせください。

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膝の痛み解決方法 2選

2017年12月24日

浜松市中区 街中にある整体院 【浜松整体】院長の横井です。

 

 

「膝の上ところが痛くなって、痛みが取れない、、、テレビでやっていた膝の運動もやってみたけど、全然よくならないのよね。。。」

 

 

こんな悩みを持った方はいませんか?

 

 

 

テレビなどで、

 

 

膝の内側の痛みは、膝の軟骨がすり減るから痛みが出てるんです!!

 

 

何て言っている番組をよく見かけます。

 

 

でも、膝の上のあたりが痛いってあまり聞いたことないな。

 

 

私の膝はなにかおかしいんじゃないのか??

 

 

 

と心配しているかもしれません。

 

 

 

大丈夫です!あなたと同じような悩みを抱えている方はたくさんいます。

 

 

 

そして、当院では、膝の上の痛みの悩みを解決されて、元気に過ごせるようになった方がたくさんいます。

 

 

 

今回は、膝の上の痛みの解決法についてお伝えしていきますね。

 

 

 

膝の上の痛みはいつ出ているか?

 

こんなときに痛みが出ているんじゃないですか?

 

・しゃがむとき

・しゃがんだ状態から立ち上がるとき

・正座するとき

・中腰の体勢

・階段の上り下り

・スポーツしていて止まろうとするとき

 

 

など

 

 

どれか当てはまっていませんか?

 

 

これ以外にも痛みが出るときはありますが、多いのが上の6つです。

 

 

 

膝上の痛みを解決する方法

 

膝の上の痛みを解決するには2つの方法があります。

 

 

①太ももの筋肉のストレッチ

 

②おなかの筋肉を鍛える

 

 

これをしっかりやると、膝の痛みが解決出来ちゃいます。

 

 

 

①太もものストレッチ

 

膝の上の痛みには、太ももの前の筋肉が関係しています。

 

 

これを柔らかくしてあげるには、ストレッチが必要ですが、やり方は簡単です。

 

 

立った状態、もしくは座った状態で、片足のつま先を手でもって後ろに曲げていく。これだけです。

 

 

このときに、太ももの前の筋肉が伸びていることが重要です。

 

 

 

②おなかの筋肉を鍛える

 

 

おなかの筋肉を鍛える方法はたくさんありますが、なかなか続けられている方が少ないです。

 

 

おなか、特に下腹部が鍛えられている感覚が大事です。

 

 

下腹部にしっかり疲労感が出るくらいでないと、トレーニングがうまくできていません。

 

 

上手にできていないと、腕が張ったり腰が張ったりしてしまいます。

 

 

 

どこを鍛えているかしっかり意識しながらトレーニングをすると効果が全然違ってきます。

 

 

 

もし、やり方がよくわからなければ、一度ご相談ください。

 

追伸

 

身体の痛みを専門としている 浜松整体では、膝の痛みを抱えた方が数多くいらっしゃいます。

 

その多くはこのようなお悩みを抱えていました。

 

・膝の筋トレを勧められたが、逆に痛めてしまった

 

・手術をするしかないと諦めていた

 

・痛み止めの注射はもう打ちたくない

 

・運動不足で毎日無理して歩いている

 

・リハビリに通っているがなかなかうまく歩けるようにならない

 

病院に受診して、上記のようの治療を受けているのに「全く良くならない」という現実があります。

 

医者から言われたことを試しているのに治らない、、、

 

「この痛みと一生付き合っていくのか、、、」と諦めてしまっている人があまりに多い。

 

このままでいいわけがないですよね?

 

この状況をどうにかしたい!そんな思いで私は技術や知識を磨き続けています。

 

浜松整体に通われている膝痛でお悩みの方からは、

 

「なんで筋トレしなくても痛みがなくなるの?」

 

「また自転車に乗れるようになりました」

 

「長時間歩けるようになって友達と旅行にいけるようになりました」

 

「階段の上り下りがすごい楽です」

 

「あんなに腫れたような膝がスッキリしました」

 

など、たくさんの喜びの声をいただいております。

 

 

もし、今回の話を読んで、「私のことだ!」と思うことがあれば、これをきっかけにその膝痛を退治しませんか?

 

一人で悩む必要はありません。

 

「あなたの生活に痛みによるストレスがなくなる」よう当院が導きます。

 

ぜひ、お気軽にご相談ください。

 

院長の私がしっかりお悩みを伺います。

 
 

是非1度当院のホームページを覗いてみてください!

下のリンクからご覧になれます

膝痛を根本から治したい方だけクリックしてください

 

 

 

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